【早安健康/長谷川嘉哉(日本腦神經內科、失智症專科醫生)】來做看看吧!大腦壽命檢查清單 僅只是牙齒護理,竟然就能期望達到這麼多效果,沒有什麼事比這更值得感激了。 不過,如同我再三重申過的,光是用一直以來習慣的方法刷牙是不行的。如果無法掌握正確要點來保護牙齒,就無法防止腦部老化。 你應該開始很在意自己的牙齒護理方式有沒有問題,對吧? 接下來,為了確認你是否有確實地進行牙齒護理,我準備了一份檢查清單。只要有一項打勾,你的腦部壽命就有可能正開始縮短。 大腦壽命檢查清單 結果如何呢? 我想應該有不少人打勾了不只一項,而是好幾項。但是,請不要擔心。只要掌握重點,實踐正確技巧來保護牙齒,便能防止大腦老化,使大腦重返年輕。甚至,還有可能預防各種疾病。 時常用「旋轉舌頭」來清潔口內! 旋轉舌頭會使天然的淨化液-唾液大量分泌 一天只刷一次牙的人,用餐之後食物的殘渣大都會長時間殘留在口中。這樣一來,以食物殘渣為食的口腔內細菌會漸漸增加,因此需要使用刷牙以外的方法,來協助盡量減少口中的食物殘渣。 用餐完後,光是漱漱口就可以把大塊的食物殘渣去除,這麼做的效果就能造成明顯的差異。只是對於一天只刷一次牙的人而言,大多數根本懶得去洗手台,也沒養成飯後漱口的習慣。 如果你是這樣的人,我希望你務必記住「旋轉舌頭」。 只要進行接下來介紹的旋轉舌頭,便能刺激顏面附近的腮腺、顎下腺、舌下腺等「唾液腺」,使唾液大量分泌。唾液是很優秀的強力淨化液。若有確實分泌唾液,口腔就不會出什麼大問題,可說是效果相當出色。 失智症專科醫師的活腦奇招!下一頁看看「確實分泌唾液」可能帶來哪些意想不到的絕佳效果! 唾液中主要有五種作用,與洗淨作用相互配合。 旋轉舌頭―守護「口腔乾燥症」患者的嘴巴 若沒有分泌天然的淨化液—唾液,口腔內細菌馬上就會開始增加。 在就寢時,一般而言唾液的分泌都很少,然而有種疾病,是即使清醒依舊很難產生唾液,那便是「口腔乾燥症」。 引起口腔乾燥症的原因有很多種,多半以先前舉例的「口呼吸」為首,其他還有年齡增長、生活習慣、藥物的副作用等。再者,咀嚼次數與過去相比急遽減少也有所關聯。 有論文表示, 在歐美,百分之二十五的人口都有著因口乾而引起的相關症狀。若將這個比例換算成日本的人口,約有三千萬名患者。近來,我們很常看見帶著保特瓶或水壺走路的人,也有些人認為這與口腔乾燥症有所關聯。 無論再怎麼刷牙,口腔乾燥症都會使口腔細菌增加,我們罹患大腦與全身性疾病的風險都會逐漸提升。 所以沒有刷牙的時候,必須要旋轉舌頭,分泌大量的唾液,藉以保護大腦與全身的健康。 旋轉舌頭的方法非常簡單,下一頁分享具體作法給您! 旋轉舌頭具體的做法 旋轉舌頭的方法非常簡單。 保持嘴唇緊閉,像畫畫一般,用舌尖在牙齒的外側與嘴唇的內側之間環繞一圈。兩到三秒一圈是最理想的速度,盡量伸長舌尖繞一圈。這個動作就左轉和右轉各做二十次吧!你會體驗到驚人的唾液湧出。 右轉與左轉為一組,早中晚一天做三次。 這看起來很簡單,但我剛開始時,做超過十下後,舌根甚至還會感到疼痛。不過,隨著每天持續,我也變得能夠輕鬆做五十次左右了。 由於旋轉舌頭不需要道具,也不限制場合,我經常會在通勤的車子上執行。 別勉強,心血來潮時,再一點一點地增加次數吧。 譬如出門在外無法刷牙時,請務必要活用旋轉舌頭使唾液大量分泌的這個方法。 順帶一提,唾液中含有的一種成長荷爾蒙「腮腺激素」有抗衰老的效果。年過八十後依然成功登頂珠穆朗瑪峰的登山家三浦雄一郎,據說每天早上都做旋轉舌頭一百到一百五十次。三浦先生的大腦與身體可以一直保持年輕,或許原因就在於旋轉舌頭吧。 ▼在嘴唇閉上的狀態下,用舌尖於牙齒表面像繪畫一樣轉圈畫圓。左轉、右轉各二十次,一天三組最為理想 本文摘自《35歲開始,牙齒決定你的後半生》/長谷川嘉哉(日本腦神經內科、失智症專科醫生)/遠流 … 延伸閱讀:


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